Depressió vacacional

La major part de per­so­nes espe­rem les vacan­ces amb ganes. Tan­ma­teix, sovint els pri­mers dies, ens notem una mica aixa­fats, com si ens faltés alguna cosa. Fins i tot hi ha per­so­nes que pas­sen tot l’estiu amb símpto­mes clínics de depressió. “És clar, és que estàvem massa can­sats i neces­sitàvem uns dies per refer-nos, i les vacan­ces són massa cur­tes”, pot­ser pen­sem, per jus­ti­fi­car-ho. L’any 2004, però, es va des­criure un tras­torn hor­mo­nal asso­ciat als períodes de vacan­ces que pre­dis­posa cap a la tris­tor, el can­sa­ment i la depressió. Es coneix amb el nom d’estrès vaca­ci­o­nal o dava­llada esti­uenca, i segons alguns infor­mes sem­bla que cada vegada és més habi­tual.

Els símpto­mes són molt diver­sos, segons cada per­sona: ansi­e­tat i estrès, que poden afec­tar aspec­tes cog­ni­tius i emo­ci­o­nals de la con­ducta, motiu pel qual l’estiu és una època pro­pensa als pro­ble­mes fami­li­ars i de pare­lla; sen­sació de no haver des­can­sat mai prou i d’estar sense ener­gia; alte­ra­ci­ons de la gana, que ens poden por­tar a men­jar més del compte o alter­na­ti­va­ment a per­dre-la; aug­ment del con­sum de tabac, alco­hol o lla­mi­na­du­res; mal de cap, dolors mus­cu­lars i d’estómac, i símpto­mes rela­ci­o­nats amb un estat d’ànim baix i, fins i tot, de depressió.

Els motius, però, són sem­pre els matei­xos, i han estat ben carac­te­rit­zats. Men­tre tre­ba­llem, el ritme sovint exi­gent fa que els nivells de cor­ti­sol i d’adre­na­lina, dues hor­mo­nes que es rela­ci­o­nen direc­ta­ment amb l’estrès, siguin molt ele­vats. Quan comen­cem les vacan­ces es pro­du­eix una dava­llada sob­tada d’aques­tes dues hor­mo­nes, la qual cosa genera els símpto­mes des­crits, segons cada per­sona. A més, una de les fun­ci­ons d’aques­tes hor­mo­nes és acti­var el sis­tema immu­ni­tari, de manera que en dis­mi­nuir aquest nivell per sota d’un deter­mi­nat llin­dar incre­menta la pro­ba­bi­li­tat que ens tro­bem mala­ment, ens sen­tim can­sats i ens posem malalts.

En part, una lleu­gera dava­llada física i men­tal és força ine­vi­ta­ble en començar les vacan­ces, però s’hi pot posar remei per no dei­xar-se arros­se­gar i poder-les gau­dir al màxim. D’una banda, cal des­con­nec­tar física­ment i men­tal­ment de la feina. Un tre­ball publi­cat recent­ment indica que el 51% de la població activa res­pon a mis­sat­ges electrònics i atén tru­ca­des de feina durant les vacan­ces. D’altra, s’ha vist que aquesta dava­llada és espe­ci­al­ment impor­tant en les per­so­nes massa exi­gents o que cre­uen ser impres­cin­di­bles en la seva feina. Cal, per tant, rela­ti­vit­zar els nos­tres rols, atès que ningú és impres­cin­di­ble. També és molt reco­ma­na­ble de fer exer­cici físic, atès que ajuda a man­te­nir nivells ade­quats d’adre­na­lina. I, final­ment, cal tenir esto­nes per estar sols i evi­tar l’estrès social que es pot gene­rar quan, de sobte, pas­sem massa hores amb la pare­lla o els fills sense estar-hi pot­ser prou ave­sats.